Faut-il jeter toutes les canettes à la poubelle ?
Pas de panique : un soda de temps en temps ne mettra pas vos os en péril. L’essentiel est de ne pas en abuser. Voici quelques réflexes simples pour protéger votre squelette au quotidien :
Réduisez les colas, qui sont les plus riches en acide phosphorique. Assurez-vous d’atteindre les apports recommandés en calcium, soit entre 900 et 1 200 mg par jour selon les autorités françaises. N’oubliez pas la vitamine D, surtout en hiver, car elle permet au calcium d’être correctement assimilé. Bougez régulièrement : marche, vélo, renforcement musculaire… tout est bon pour la densité osseuse. Enfin, hydratez-vous avec des boissons plus saines : eau plate ou gazeuse, infusions, lait ou boissons végétales enrichies.
