La caféine, une voleuse de calcium
La caféine, bien connue pour ses vertus stimulantes, a un effet secondaire beaucoup moins médiatisé : elle accélère l’élimination du calcium par les urines. Moins de calcium dans le sang signifie moins de matière première pour renforcer vos os. Si vos apports en calcium sont déjà faibles, l’impact est décuplé. Les adolescents, les femmes ménopausées et les seniors sont les premières cibles de ce mécanisme.
Le sucre, un ennemi qui ne dit pas son nom
Les sodas sont de véritables bombes sucrées. Or, un excès de sucre chronique alimente l’inflammation dans l’organisme, un processus qui accélère la déminéralisation osseuse. Sans oublier que le sucre favorise le surpoids, lequel augmente mécaniquement le risque de fractures. Le raisonnement est implacable : plus vous buvez de sodas, plus vos os s’affaiblissent.
