3. Gérer son poids
Perdre 5 à 10 % de son poids corporel peut faire baisser significativement la tension artérielle.
4. Limitez votre consommation d’alcool et évitez de fumer.
Alcool : ≤1 verre/jour pour les femmes, ≤2 pour les hommes.
Fumer : endommagement des vaisseaux sanguins ; arrêter de fumer améliorer rapidement la tension artérielle.
5. Gérer le stress
Pratiquez la pleine conscience, la respiration profonde, le yoga ou des loisirs.
6. Surveiller régulièrement
La surveillance à domicile peut aider à suivre les tendances et l’efficacité des changements de mode de vie.
suite en page suivanteQuand consulter un médecin
Mesures constantes ≥ 130/80 mmHg
Des symptômes tels que maux de tête, essoufflement, douleurs thoraciques ou vertiges
Augmentation soudaine et importante de la pression artérielle (crise hypertensive possible)
