1. Adoptez un régime alimentaire bon pour le cœur
Régime DASH ou méditerranéen : riches en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Réduisez votre consommation de sodium : visez < 1 500 à 2 300 mg par jour. Augmentez votre apport en potassium : bananes, épinards, patates douces, haricots.2. Restez actif
150 minutes/semaine d’exercice modéré (marche rapide, vélo).Intégrez des exercices de musculation deux fois par semaine.
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